Qué me dice mi cuerpo
Un ejercicio de 5 pasos para volver a leer las señales del sistema nervioso.
El cuerpo manda señales todo el tiempo: tensión en los hombros, presión en el pecho, un "algo no está bien" que a veces no encuentra palabras.
Cuando alguien dice seguido que exageras, que estás loca, que son ideas tuyas — esas señales se vuelven difíciles de escuchar. Se vuelven difíciles de creer.
Este ejercicio ayuda a volver a notarlas. No es meditación. No hay respuestas correctas. El cuerpo ya sabe — solo hace falta darle espacio para decirlo.
Pausa
Busca un lugar donde nadie te interrumpa unos minutos. Siéntate o acuéstate. Apoya los pies en el suelo si puedes.
Respira sin tratar de cambiar nada. No hace falta respirar "bien". Solo nota que el aire entra y sale.
Nota que estás aquí, en tu cuerpo, en este momento. Treinta segundos son suficientes para empezar.
El cuerpo
Un recorrido guiado para notar dónde hay tensión, dónde hay apertura, dónde no se siente nada.
La mente
Los pensamientos que aparecen — y el tono con el que aparecen. Tuyo, o de alguien más.
La energía
Cómo está tu energía: activada, colapsada, congelada, fluyendo. Cada estado tiene sentido.
La señal
Poner nombre a lo que el sistema nervioso está diciendo. Sin "exageración". Como información.
Desbloquea los 5 pasos
Ejercicios completos de reconexión con tus señales, basados en ciencia del sistema nervioso.
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